8+1 Συμβουλές για να ξεκινήσεις όμορφα την ημέρα σου

26 Μαρ 2024

Στο βιβλίο «1% Καλύτερη Ζωή / Γιατί Δεν Ζεις Την Ζωή Που Θέλεις» ο Φώτης Δρακόπουλος προτείνει, μέσω ρεαλιστικών προγραμμάτων, καλές πρακτικές, τρόπους και νέες συνήθειες που θα βοηθήσουν κάποιον να καλυτερεύσει την ζωή του. Τα μικρά πράγματα είναι αυτά που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην αίσθηση ευεξίας μας όλη την ημέρα. Η κάθε μέρα μπορεί να είναι καταπληκτική όταν την ξεκινάμε σωστά!!! 


1. ΑΝΑΠΝΟΗ & ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣΑφυπνίστε το μυαλό και το σώμα σας με μια βαθιά αναπνοή. Συγκεκριμένα μόλις ξυπνησετε πάρτε πρώτα 5 βαθιές αναπνοές τοποθετώντας το ένα σας χέρι στην κοιλιά. Αυτό είναι σωματικά και ψυχικά ηρεμιστικό, ενεργητικό. Και μόλις 15 λεπτά διαλογισμού δημιουργούν μια αίσθηση γαλήνης που θα έχετε μαζί σας για την υπόλοιπη ημέρα.


2. ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ: Ανοίξτε τα μάτια σας και πείτε ευχαριστώ. Η Αμερικανίδα Oprah Winfrey κάθε πρωί ξεκινά τη μέρα της ανοίγοντας τα μάτια της και λέγοντας απλά «Ευχαριστώ». Εκτιμήστε την αυγή μιας νέας μέρας και ξεκινήστε την μέρας σας με το χαμόγελο στο πρόσωπό σας. 


3. ΧΡΟΝΟΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ: Ξυπνήστε μια ώρα νωρίτερα σας και δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Να είστε γενναιόδωροι με τον εαυτό σας και να απολαύσετε αυτόν τον επιπλέον χρόνο! Αυτό θα δώσει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας.


4. ΓΡΑΨΤΕ: Μην πάρεις υπολογιστή, πάρε τετράδιο, μολύβι και χαρτί και ξεκίνα να γράφεις. Άλλωστε «το τετράδιο είναι ο καλύτερος φίλος, ο ψυχολόγος, ξέρει όλα τα μυστικά», αρκεί να γράφει κανείς με ειλικρίνεια. Το γράψιμο ειδικά το πρωί, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε την ανησυχία σας και να δημιουργήσετε στόχους για όλη την ημέρα. Μόλις 10-15 λεπτά γραφής θα σας βοηθήσει να διώξετε το άγχος και να δημιουργήσετε μια αίσθηση αισιοδοξίας και ενθουσιασμού για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μέρα σας, κάθε μέρα.  


5. ΑΘΛΗΣΗ & ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: Η έξοδος στη φύση για ένα γρήγορο περπάτημα ή ένα τρέξιμο είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αυξήσετε την ενέργειά σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες – τις ορμόνες της ευτυχίας – γεμίζοντας σας με μια αίσθηση ευεξίας που διαρκεί όλη την ημέρα! 


6. ΠΡΩΙΝΟ: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Όμως λίγοι από εμάς παίρνουν ένα σωστό πρωινό. Φτιάξτε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό για εσάς και την οικογένεια σας. Παράλληλα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε τη σιωπή ή τη συνομιλία με κάποιον από την οικογένειά σας, ή να ενημερωθείτε για τις ειδήσεις. Ένα καλό πρωινό δημιουργεί μια χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια μέρα. Φανταστείτε πως θα ήταν ένα αυτοκίνητο χωρίς βενζίνη. 


7. ΜΟΥΣΙΚΗ: Δημιουργήστε μια πρωινή λίστα αναπαραγωγής με όλα τα αγαπημένα σας τραγούδια. Τι πιο ωραίο να ξυπνάτε με μουσική. Είναι ένας όμορφος τρόπος για να χαρίσετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια ήρεμη λίστα αναπαραγωγής που θα συνοδεύει τη γιόγκα ή τις βαθιές αναπνοές σας.


8. ΑΓΚΑΛΙΑ: Ξεκινήστε τη μέρα σας νιώθοντας αγάπη. Δώστε στα παιδιά και τον σύντροφο σας μια επιπλέον αγκαλιά το πρωί καθώς ξεκινάτε για την ημέρα!


+1 ΒΡΑΔΥΝΗ ΡΟΥΤΙΝΑΓιατί αναφέρουμε τη βραδινή σας ρουτίνα όταν αυτό το άρθρο έχει να κάνει με το πώς να ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ τη μέρα σας; Μια καλή βραδινή ρουτίνα, πριν πάτε για ύπνο, έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο που κοιμάστε και επομένως στο πόσο καλά ξεκινά η επόμενη μέρα. 


Απλά πράγματα όπως το κλείσιμο της τηλεόρασης μια ώρα πριν κοιμηθείτε ή το να πιείτε ένα τσάι από βότανα για ύπνο, ή να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο πριν σβήσετε το φως... Αυτά τα πράγματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας για να διασφαλίσετε ότι θα ξυπνήσετε νιώθετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε!


 
** Αν θες κι εσύ να μοιραστείς κάτι δικό σου, κάποια στιγμή σου, την άποψη σου ή οτιδήποτε άλλο, μάθε πως εδώ

Δημοσίευση σχολίου

«Μένουμε σπίτι» (29) #Hashtag (9) #psichogiosbooks (1) #SummerTimes (1) 121words (3) 2010 (3) 2011 (13) 2012 (35) 2013 (72) 2014 (55) 2015 (71) 2016 (80) 2017 (156) 2018 (197) 2019 (161) 2020 (171) 2021 (124) 2022 (103) 2023 (69) 2024 (21) 28 Οκτωβρίου 1940 (1) 5 πράγματα που δεν γνώριζες (9) Αγίου Βαλεντίνου (3) ΑΕΚ (4) Αθήνα (1) Αθλητισμός (17) Άκης Πετρετζίκης (1) Αλεξανδρούπολη (62) Αληθινές Ιστορίες (13) ΑλληΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ (2) Αλμυρές Απολαύσεις (2) Αναγνωστικές Συνήθειες (4) Αναδημοσιεύσεις (45) Ανέκδοτες Ιστορίες (1) Αποκλειστικά (29) Απόκριες (2) Απολογισμός (6) Αυτοβελτίωση (7) Αυτοέκδοση (3) Αφιέρωμα (26) Βαγγέλης Γιαννίσης (8) Βιβλίο (402) Βιβλιονέα (25) Βιβλιοπροτάσεις (10) Βιβλιοπωλεία (5) Για το all4fun (13) Για το OpenMind (36) Γιάννα Τερζή (4) Γιάννης Πλούταρχος (11) Γιώργος Γιαννιάς (4) Γιώργος Γιώτσας (6) Γιώργος Δάμτσιος (15) Γιώργος Πολυχρονίδης (4) Γλυκά των Χριστουγέννων (4) Γλυκιές Αμαρτίες (21) Γνώριζες ότι .... (8) Γράφουν... (32) Δελτίο τύπου (11) Δημήτρης Σίμος (10) Διαγωνισμός (154) ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΌΣ BY AVON (29) Διατροφή (1) Διάφορα (72) Διήγημα (1) Εθνική Επέτειος/Εορτές (1) Εικόνες (50) Εκδηλώσεις (2) εκδόσεις Άγκυρα (2) εκδόσεις ΑΕΝΑΟΝ (8) εκδόσεις Ανάτυπον (5) εκδόσεις ΑΝΙΜΑ (1) εκδόσεις Αύρα (2) εκδόσεις Βακχικόν (3) εκδόσεις Βάρφη (3) εκδόσεις ΓΑΒΡΙΗΛΙΔΗΣ (2) εκδόσεις Γράφημα (2) εκδόσεις ΔΙΟΠΤΡΑ (24) εκδόσεις Δωρικό (1) εκδόσεις Ελκυστής (5) εκδόσεις Ελληνική Πρωτοβουλία (3) εκδόσεις Ελληνοεκδοτική (3) εκδόσεις ΕΞΗ (2) εκδόσεις ΕΣΟΠΤΡΟΝ (2) εκδόσεις ΖΕΝΙΘ (2) εκδόσεις Θύραθεν/Επιλογή (1) εκδόσεις ΙΚΑΡΟΣ (5) εκδόσεις ΚΑΣΤΑΝΙΩΤΗΣ (5) εκδόσεις ΚΕΔΡΟΣ (2) εκδόσεις Κλειδάριθμος (45) Εκδόσεις Κύφαντα (1) εκδόσεις ΛΙΒΑΝΗ (9) εκδόσεις Λυκόφως (29) εκδόσεις ΜΑΤΙ (1) εκδόσεις ΜΕΤΑΙΧΜΙΟ (30) εκδόσεις ΜΙΝΩΑΣ (1) εκδόσεις ΟΞΥ (4) εκδόσεις Οσελότος (2) εκδόσεις ΟΣΤΡΙΑ (4) εκδόσεις Παπαδόπουλος (2) εκδόσεις ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΣΘΡΑΚΗΣ (1) εκδόσεις ΠΑΤΑΚΗ (7) εκδόσεις Πηγή (45) εκδόσεις ΠΝΟΗ (7) εκδόσεις Ρώμη (1) εκδόσεις Σαιξπηρικόν (1) εκδόσεις ΣΙΔΕΡΗΣ (4) εκδόσεις Υδροπλάνο (10) εκδόσεις Φίλντισι (4) εκδόσεις Φυλάτος (4) εκδόσεις Χάρτινη Πόλη (2) εκδόσεις Ψυχογιός (48) εκδόσεις ΩΚΕΑΝΙΔΑ (2) εκδόσεις Anubis (3) εκδόσεις Bell (25) εκδόσεις Bookstagram (1) εκδόσεις IWrite (13) εκδόσεις Key Books (1) εκδόσεις McRiver Publications (1) εκδόσεις Nightread (7) εκδόσεις Opera (2) εκδόσεις Polaris (1) εκδόσεις Printa-Ροές (1) εκδόσεις Sanofi-Aventis (1) εκδόσεις Workshop (1) Εκπαιδευτικό Υλικό (1) Ελένη της Θράκης (2) Ελληνικές Σειρές (9) Ελληνική Λογοτεχνία (175) Ελληνικός Κινηματογράφος (18) Ενημερωτικά (8) Έτερος εγώ (4) Ευ Ζην (7) Εύκολα και Γρήγορα (16) Ευτυχία Γιαννάκη (3) Ευχές (25) Ζυμαρικά (5) Ζύμες/Πίτες/Ψωμιά (2) Η Βιβλιοθήκη μου (258) Ημερολόγιο (14) Θεατρικό έργο (3) Θέατρο (41) Θεσσαλονίκη (1) Θοδωρής Παπαθεοδώρου (4) Θρακιώτες Συγγραφείς (34) Θρακιώτικη ποίηση (13) Καίτη Οικονόμου (5) Καλό μήνα (5) Καλοκαίρι (34) Κάπα Εκδοτική (2) Κινηματογραφικά Νέα (11) ΚΛΑ (10) Κομοτηνή (1) Κριτικές (242) Κριτικές Ταινιών (149) Κυρίως Πιάτο (6) Λένα Μαντά (5) Λήψεις (7) λληνική Λογοτεχνία (1) Μακιγιάζ (1) Μαντινάδες (1) Μαραθώνιος Ανάγνωσης (2) Μαρία Τζιρίτα (9) Μάριος Δημητριάδης (6) Μεγάλες Αλήθειες (11) Μηνύματα (35) Μια στιγμή σε ένα ποίημα (15) Μίνι Συνέντευξη (3) Μόνο Σοκολάτα (7) Μουσεία (1) Μουσικά Νέα (17) Μουσική (148) Ξένες Σειρές (1) Ξένη Λογοτεχνία (57) Ολυμπιακοί Αγώνες (2) Όσπρια (1) Παγκόσμιες Ημέρες (8) Παιδικές Αναμνήσεις (4) Παιδική Λογοτεχνία (21) Παιχνίδια (4) Παρουσίαση (6) Παρτιτούρες για μπουζούκι (12) Πάσχα (14) Περί ορέξεως (38) Περιοδικό (4) Περιποίηση Επιδερμίδας (1) Ποδηλατοβόλτα (3) Ποίηση (19) Πολιτισμός (18) Προ(σ)κλήσεις (11) Πρόγραμμα Περιοδείας (1) Πρόσωπα (112) Προσωπική Φροντίδα (3) Προσωπικότητες (5) Προτάσεις (4) Προτεινόμενα Βιβλία (19) Πρώτες Βοήθειες (5) Πως να... (6) Ρόδος (4) ρόφημα (1) Σαμοθράκη (1) Σκέψεις Ρεαλιστικές (16) Σκοτεινές Πόλεις (2) Στα μονοπάτια της παράδοσης (23) Στιγμές από την ζωή μου (38) Συναυλίες (15) Συνδρομητικά Κουτιά (2) Συνεντεύξεις (98) Συνεργασίες (2) Σχολείο (16) Σχολικές Αναμνήσεις (10) Σχολικές Δράσεις (5) Τα αγαπημένα μου (28) Τα Κείμενα μου (126) Ταινίες (161) Ταξίδια (12) Τέχνες (8) Τεχνολογία (11) Τηλενουβέλες (5) Τηλεόραση (28) Τι έκανα το μήνα.... (13) Το μπαούλο της γιαγιάς (6) Το Χαμόγελο του Παιδιού (2) Τοπικά Νέα (3) Τοπική Κουζίνα (4) τραγούδια (126) Τραγουδιστές/Συγκρότημα (60) ΤραγούδιΤουΜήνα (38) Φωτογραφία (27) Φωτογραφία του Μήνα (13) Φωτογραφικό Αρχείο (22) Χίλντα Παπαδημητρίου (3) Χριστούγεννα (28) Χριστουγεννιάτικα πάρκα (2) Χρονομπαούλο (10) Χρυσηίδα Δημουλίδου (5) Agatha Christie (1) ASMR (1) AVON (32) AVON REVIEW (3) AVONTIPS (2) Bernard Lenteric (3) Blog (9) Blogαλλαγές (8) Book tour (3) Camilla Läckberg (4) CD/DVD (1) Cinobo (5) Coffee and Breakfast (4) Comenius (1) Comics (3) Dan Brown (2) Download (5) E-book GiveAway (14) E-shop (3) Ertflix (2) Eurovision (4) EurovisionNews (2) FancyOwl (6) Film Festival (6) GiftBox (45) GlutenFree (4) Goodreads (1) Halloween (4) Handmade (2) HappyBirthday (2) Health & Style (30) Horrorant Film Festival (5) How to... (5) instaphoto (56) Jo Nesbo (8) Jojo Moyes (5) KIDS SAVE LIVES (2) KidsGiveAway (14) kserotiefages.gr (3) LIVE (15) Maginspire🎁 (2) MovieInCinema (164) MovieOnDVD (12) MovieOnline (23) My Project (1) My Stories (2) My YouTube Videos (59) Netflix (37) NetflixReview (36) Nina George (3) NonStopMix (3) nyctophilia.gr (3) Online (6) p (1) Photo-A-Day (15) playlist (27) Rest In Peace(RIP) (3) Stephen King (23) Tips (25) Top 5 (30) Trailer (4) tralala.gr (6) Tv Series (38) Unboxing (11) Wikipedia (1) YouTube (148)